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2012年05月12日

東京足立区役所前カウンセリングルーム

現在、神経症に対する自己治療法の進歩により、一定以下の神経症であればご自分で自己治療できます。東京足立区役所前カウンセリングルームでは、東京大学を中心に行われている認知行動療法のインターネットによる無料アドバイスを行っています。

自己治療をご希望でしたら、このブログから当カウンセリングルームのメールカウンセラーの中島正志(このブログのオーナー)へ、メッセージください。誠実にお答えします。

東京足立区役所前カウンセリングルームのカウンセラーは、心理学会の会員でありカウンセラー協会にも所属しています。

その心理学会のサポートの輪を広げたいと思い2007年10月、当カウンセリングルームでコミュニティ【こころの海】を開設しました。

【こころの海】の趣旨は、以下のものです。

神経症、ノイローゼの人の多くは、多くの施設でカウンセリングを受けられています。しかし現実に、自己解決されない人が多いのです。

【こころの海】の管理人は、日本一あきらめの悪いカウンセラーです。いままでに多くの施設でカウンセリングを受けられて、自己解決していない人も参加してください。日本一あきらめの悪いカウンセラーが、お困りのことが解決するまであきらめないでアドバイスします。

それと同時にこころの海は、ノイローゼの選択理論の学びの場です。 選択理論とは、「本当のノイローゼの人はいない。その人がいま不幸なんだ。人は誰でも不幸になると不安、落ち込み、強迫観念、パニックを選択する」というものです。

さらに選択理論は、「逆に、より良い選択のしかたを学習すればノイローゼは克服される。そしてより幸せになる」というものです。 こころの海は、「より良い選択のしかたを学習して、ノイローゼを克服して幸せになる」ための、ボランティア活動です。

神経症、ノイローゼの人や、お知り合いにそのような人がいらっしゃる方はご利用ください。

【こころの海】にご相談をご希望される方は、カウンセラーの中島(kind-counselor)までお問い合わせください。できるだけ多くの人たちが、幸せになれるためにお力になりたいと思います。

中島(kind-counselor)へのお問い合わせメールは、ここ(メール)をクリックしてください。リンクします。



東京足立区役所前カウンセリングルーム:東京都足立区中央本町1-12-13 
電話:03-5888-7354(NTTひかり電話)
責任者 中島正志


  


Posted by counselor at 09:22Comments(0)カウンセリング

2017年05月16日

不潔恐怖症を自分で改善する

不潔感に関する神経症について、詳細に述べます。

なおボランティア活動で、無料のメールカウンセリングをカウンセラーの中島が行っています。ご希望の方は、下のメールアドレスをクリックしてください。リンクします。
believer-will@true.ocn.ne.jp



自分が汚染されたことを心配するあまり、常に洗浄し続ける人がいます。人によっては、一日に八時間ぐらい洗浄し続けるのです。
また汚染されたものをおそれるあまり、家の中のみならず町の中も恐れます。その結果、外出もできません。家の中にもいられません。居場所はなくなってしまいます。

このような問題の自己治療は主に、「認知行動療法」により行われます。
「認知行動療法」は、認知と行動に直接アプローチする方法です。

正確には認知にアプローチする方法は、認知療法です。
同様に行動にアプローチする方法は、行動療法です。

この二つを一定のコンビネーションで行うものが、認知行動療法です。
よって認知行動療法にとって、このコンビネーションこそが大切です。

最終的に認知行動療法では、相談者の症状を改善する方法を具体的にアドバイスします。不潔恐怖症の自己治療としての認知行動療法を述べます。

認知に対するアプローチは、不潔に対する間違えた認知の修正です。
行動に対すアプローチは、心身に対するリラックスの修得です。

このような認知と行動の修正により、不潔に対するコントロールを獲得して、神経症を自分で解決する方法が、認知行動療法です。認知行動療法では初めは、小さな目標を設定します。その目標から、ステップを踏んで大きな目標へ進みます。認知行動療法は小さな成功体験をステップにして、大きな成功体験へ進めるカウンセリングです。

認知行動療法の本質の一つは、「行動だけがコントロールできる」ということです。
この場合の行動とは、第三者が外から見ることのできる行為を言います。

不潔恐怖症の人が、必要以上に『手を洗う』ことは行動です。認知行動療法では、人がコントロールできるのはその『手を洗う』という行為だけと考えます。神経症の不潔恐怖症の人が、自分の手が汚れていやだと思うことは感情です。それに対する必要以上の心配は、思考によるものです。その結果、必要以上に手を洗うことは行動です。

結局、認知行動療法はこの行動の修正を目的とします。そしてその行動のみが、コントロールできるのです。
感情と思考は、コントロールできません。この事実は、多くの神経症の人を救います。神経症の人は、感情と思考もコントロールしようとしがちだからです。それこそが、悪循環の始まりでした。

さらに述べます。

  



Posted by counselor at 14:53Comments(0)カウンセリング

2017年05月17日

鍵の確認、火の消し忘れの心配を自分で改善する

確認強迫による、確認行為について述べます。

なおボランティア活動で、無料のメールカウンセリングをカウンセラーの中島が行っています。ご希望の方は、下のメールアドレスをクリックしてください。リンクします。
believer-will@true.ocn.ne.jp



確認強迫の人は、ミスを極端に心配します。 そのために、自分のしたことを確認します。 正確に言えば、自分のしたことにミスのないという確信を得るために、確認します。

しかしその確信はすぐ自分の不確実感によって、打ち消されてしまいます。 そしてさらに確認するという、悪循環に入り込みます。

確認強迫の人は、ミスを極端に心配します。
それは自分のミスによって、おもいもよらない災難が起きるかもしれないと考えるためです。

例えばストーブの火を消したか心配になるのは、火の消し忘れにより火事になるかもしれないと心配するためです。同様に鍵の確認をするのは、鍵の掛け忘れにより泥棒が入るかもしれないと心配するためです。

そのために必要以上に、鍵の確認を行うのです。
しかしその人は、掛かっている鍵を見ているときでも安心できません。

そのときであっても、不安なのです。
掛かっている鍵を見ているときでも、それを実感できないからです。

そのために、自分自身でヘトヘトになってしまいます。
またそれだけではなく、誰かに鍵の再確認を求めます。

このような問題の自己治療は主に、「認知行動療法」により行われます。
「認知行動療法」は、認知と行動に直接アプローチする方法です。

正確には認知にアプローチする方法は、認知療法です。同様に行動にアプローチする方法は、行動療法です。
この二つを一定のコンビネーションで行うものが、認知行動療法です。よって認知行動療法にとって、このコンビネーションこそが大切です。

最終的に認知行動療法では、相談者の症状を改善する方法を具体的にアドバイスします。
認知行動療法では適切なタイミングで、具体的な行動目標をアドバイスします。

具体的には、「鍵の確認は3回まで」というものです。そして、認知行動療法では感情や思考がどうであっても、「鍵の確認は3回まで」という行動ができれば、それだけで良いのです。この「鍵の確認は3回まで」という行動ができれば、そのときには感情、思考を含む強迫観念は減少しています。即ち、行動を減少させればすべてはOKだと考えます。

ここには、認知行動療法では強迫行為は自分でやめられるという考えが根本にあります。確かに認知行動療法によって、強迫行為はコントロールできるようになります。その学習が、認知行動療法です。

さらに述べます。
  



Posted by counselor at 13:37Comments(0)カウンセリング

2017年05月17日

迷信のような強迫観念と強迫行為、縁起が悪いと思い何もできないことを自分で改善する

迷信のような強迫観念と強迫行為について、述べます。
縁起が悪いと思うと、何もできない人です。

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神経症の人の、迷信のような強迫観念と強迫行為には一つの特徴があります。
それは迷信のような強迫観念と強迫行為によって生活のすべてが、支配されてしまうことです。

結局、身動きできなくなってしまうのです。そしてそれは、死に対する不安へ向かっていきます。特にそのために、四という数字を恐れます。日本では、この数はだれでも嫌がるものです。しかし、生活すべてまで支配されません。

また「迷信のような強迫観念と強迫行為」を持つ神経症の人は、その迷信のような強迫観念と強迫行為のあいだの結びつきにも、恐れを持ちます。

例えばある人は、新しい服を着て会社へ行ったらミスをしました。この人は新しい服と、ミスを結びつけました。その結果、新しい服は着なくなってしまいました。

次に、モデルによりさらに具体的に述べます。
ある主婦は、外出ができません。

それは初めは外出時に、道を歩いていて霊柩車に出合ったらどうしようかという不安から始まりました。霊柩車に出合ったら、自分に対して不幸が起きると考えるのです。そのために、道を歩いていて霊柩車に出合ったら家へ逃げ帰ります。

初めはその程度のことでしたが、やがて外出もできなくなりました。このような霊柩車に対する不安は、やがて拡大していきます。その拡大は同時に、霊柩車から死んだ人へ方向を変えていきます。この女性は、自分が死んだ人に対して無礼なことを行ったのかもしれないと恐れ始めました。

死んだ自分の親戚や近所の人たちに対して、無礼なことをしたかもしれないと恐れだしました。これも同様に、悪循環に進みました。やがてこの神経症の女性は、自分が死んだ人に対して無礼なことを行ったのかもしれないと恐れ始めました。

例えば死んだ人のでた家の前を通ると、不吉なことが起きると思い、自分の服を捨ててしまいました。それ以上に困ったことには知人に不幸が起きた日には、不吉なことが起きると思い外出できません。

さらにいままで述べたように「迷信のような強迫観念と強迫行為」を持つ神経症の人は、その迷信のような強迫観念と強迫行為は結びついています。

日本では四という数字は、縁起が悪いと考えられています。よってある人は歩くときに、四歩目を大急ぎで走るように歩きます。時計の針が4時と4分と4秒をさすと、不幸が起きると考えるのです。その結果、4時4分4秒をさすときにはそのことに圧倒され何もできません。

また、色に対する考えに拘束されている人もいます。
ある人は自分が黒い服を着ると、不幸が起きると考えるのです。そのために、黒い服は着れません。夕方、薄暗くなると外出できません。

「迷信のような強迫観念と強迫行為」を持つ神経症の人と、本当の迷信家はどのように違うのでしょうか?

それは迷信に対する、思い込みの強さです。この強弱が、両者では異なります。
「迷信のような強迫観念と強迫行為」を持つ神経症の人は、迷信に拘束されて日常行為すらできなくなってしまっています。

迷信家は、迷信とのあいだに一定の距離を取れます。神経症の人は、心配とのあいだに距離が取れなくなってしまっているのです。

このような問題の自己治療は主に、「認知行動療法」により行われます。
「認知行動療法」は、認知と行動に直接アプローチする方法です。

正確には認知にアプローチする方法は、認知療法です。
同様に行動にアプローチする方法は、行動療法です。

この二つを一定のコンビネーションで行うものが、認知行動療法です。
よって認知行動療法にとって、このコンビネーションこそが大切です。

最終的に認知行動療法では、相談者の症状を改善する方法を具体的にアドバイスします。
認知行動療法では初めは、小さな目標を設定します。その目標から、ステップを踏んで大きな目標へ進みます。認知行動療法は小さな成功体験をステップにして、大きな成功体験へ進めるカウンセリングです。

さらに述べます。
  



Posted by counselor at 16:50Comments(0)

2017年05月18日

何度も繰り返さないといられない繰り返し行為を自分で改善する

繰り返し行為について述べます。

なおボランティア活動で、無料のメールカウンセリングをカウンセラーの中島が行っています。ご希望の方は、下のメールアドレスをクリックしてください。リンクします。
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神経症の人の、繰り返し行為について述べます。

例えば繰り返し行為の人は、外出時に髪をブラシで11回とかすと決めています。その回数を、厳格に守ります。もしその回数、その繰り返し行為をしないといられません。本当に、そのことにこだわります。

このような人は、繰り返し行為に陥っているのです。
次はある男性を、モデルに述べます。

この男性は、数を数えることにより自分を守ろうとした。
階段を下りるときには3階まで下りるのであれば、こころの中で先ず「3、3、3」と繰り返します。2階であれば同様に「2、2」と繰り返します。

そうしないと3階や2階で、自分に不幸なことが起きると考えるのです。その結果、このような行為を行いました。
この男性は、数を数えることにより自分を守ろうとしました。そしてその行為は、その数を数えるという強迫行為がミスをしたと思われたときにさらに迷路に入り込んでしまいます。

即ち3回数えたとおもったけれど、本当は2回だったかもしれないと考えるとまたその数を数えるという強迫行為を繰り返します。そのために生活は、妨げられます。

このモデルの男性は文章を読んでも、本当は理解されていないと考え困りました。
その結果、何度も読み返します。しかし理解されないという考えからは、離れられません。それも神経症なのです。

また逆に、文章を書くことに困難を感じる神経症の人もいます。その人は文章の初めの1行を書くことに、何時間もかかります。その結果、テストではいつも解答が書けません。また、レポートも期限までには書けません。

さらには手紙を書くときに、うまい字が書けないと思うがゆえに手紙は書けません。
12月になると、年賀状を書くことに本当に困ります。

このように神経症の人は、自分のしていることは不完全だという考えに動かされていることが多いのです。

しかし、特に不完全感を伴わない神経症もあります。例えばある神経症の人は、床のタイルを数えなくてはいられなくなります。しかしそのことは直接、おもい当たる事は何もありません。ただ、しなければ気がすまないだけです。気がすまないから、やるだけです。そしてそれは、時間を浪費します。

このような問題の自己治療は主に、「認知行動療法」により行われます。
「認知行動療法」は、認知と行動に直接アプローチする方法です。

正確には認知にアプローチする方法は、認知療法です。
同様に行動にアプローチする方法は、行動療法です。

この二つを一定のコンビネーションで行うものが、認知行動療法です。
よって認知行動療法にとって、このコンビネーションこそが大切です。

最終的に認知行動療法では、相談者の症状を改善する方法を具体的にアドバイスします。
認知行動療法では初めは、小さな目標を設定します。その目標から、ステップを踏んで大きな目標へ進みます。認知行動療法は小さな成功体験をステップにして、大きな成功体験へ進めるカウンセリングです。

さらに述べます。  



Posted by counselor at 13:15カウンセリング

2017年05月18日

捨てられないで、何でもため込むことを自分で改善する

ため込み強迫の神経症について、述べます。

なおボランティア活動で、無料のメールカウンセリングをカウンセラーの中島が行っています。ご希望の方は、下のメールアドレスをクリックしてください。リンクします。
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ため込み強迫の神経症の人は、ため込んでしまう人です。だれでも自分にとって大切なものは、とっておきます。しかし、ため込み強迫の神経症の人は何でもとっておきます。ようするに捨てられない人です。そのために大掃除のときになると、本当に困ります。部屋の中は、捨てられないものでいっぱいだからです。

次は、モデルにより述べます。
モデルの男性は、レシートをとっておく人です。即ちどこかで買い物をすると、レシートを出します。

そのレシートをすてられません。そのレシートを持っていないと、買い物で料金を払ったという証拠がなくなるからです。
そのためにレシートをすてられません。

このようにため込み強迫の神経症の人は、ため込んでしまう人です。
そのために部屋の中は、ため込んだものでいっぱいになっています。

何でもとっておかなければ、気がすまないのです。
人によっては古新聞もとっておきます。
週刊誌もとっておきます。その結果、部屋の中はあふれてしまうのです。

このようにため込み強迫の神経症の人は、ため込んでしまう人です。
それは自分自身が、一つの不安に支配されているからです。

それは「捨てたら、いつか必要になったときに困る」という、強迫観念です。
強迫観念と強迫行為は多くの場合、ペアーです、

このような問題の自己治療は主に、「認知行動療法」により行われます。
「認知行動療法」は、認知と行動に直接アプローチする方法です。

正確には認知にアプローチする方法は、認知療法です。
同様に行動にアプローチする方法は、行動療法です。

この二つを一定のコンビネーションで行うものが、認知行動療法です。
よって認知行動療法にとって、このコンビネーションこそが大切です。

最終的に認知行動療法では、相談者の症状を改善する方法を具体的にアドバイスします。認知行動療法では初めは、小さな目標を設定します。その目標から、ステップを踏んで大きな目標へ進みます。認知行動療法は小さな成功体験をステップにして、大きな成功体験へ進めるカウンセリングです。

さらに述べます。
  



Posted by counselor at 13:19Comments(0)カウンセリング

2017年05月18日

誤解されることを恐れ何もできないことを自分で改善する

強迫観念だけの神経症について、述べます。

なおボランティア活動で、無料のメールカウンセリングをカウンセラーの中島が行っています。ご希望の方は、下のメールアドレスをクリックしてください。リンクします。
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神経症において多くの場合、強迫観念と強迫行為はペアーです、

しかし強迫観念のみの、神経症もあります。
その強迫観念のみの神経症は、不快な考えにおそわれるというものです。例えば、自分は何か悪いことをするかもしれないというものです。

例えば、ある人は以下のようなことで苦しんでいました。
その人は誰かの家へ用事で出かけるとその家のものが後で、もしかしたらなくなっているかもしれないと考えます。

そしてそのことを全部、自分のせいにされることを恐れました。もしかしたら、他の人がそうするかもしれません。それが心配なのです。その結果、人の家にはいけません。または、そう誤解されるかもしれないと心配です。その結果、お正月であっても家から出られません。

この人は、とてもまじめな人です。このような考えに、苦しむ人はまじめな人が多いのです。
それだけに、その考えを振り払えません。

強迫観念だけの神経症は、不快な考えにおそわれます。人によっては信号をわたってから、赤信号だったかもしれないと心配します。
またお正月の初詣では、自分の信仰のこころがけのいたらなさを必要以上に心配します。その結果、自分に災いが起きると考えるのです。
またこのような人は普通以上に、信心深い人に多いのもその特徴です。

結局、強迫観念のみの神経症の人は普通以上のおもいに圧倒されている人とも言えます。そしてこのような神経症の人は、不快な考えにおそわれます。

例えば、家の前に駐車している車のナンバーを憶えなければいけないと思い込んでいます。それは、その車は後で事件を起こすかもしれないと心配するためです。結局、記憶にも限界がありますから、ノートを持ち歩いています。そのノートに、メモしておきます。

このような問題の自己治療は主に、「認知行動療法」により行われます。
「認知行動療法」は、認知と行動に直接アプローチする方法です。

正確には認知にアプローチする方法は、認知療法です。
同様に行動にアプローチする方法は、行動療法です。

この二つを一定のコンビネーションで行うものが、認知行動療法です。
よって認知行動療法にとって、このコンビネーションこそが大切です。

最終的に認知行動療法では、相談者の症状を改善する方法を具体的にアドバイスします。
認知行動療法では初めは、小さな目標を設定します。その目標から、ステップを踏んで大きな目標へ進みます。認知行動療法は小さな成功体験をステップにして、大きな成功体験へ進めるカウンセリングです。

さらに述べます。
  



Posted by counselor at 14:41Comments(0)カウンセリング